반응형 비타민1 치매와 뇌 건강에 필수적인 비타민과 영양소 치매 예방과 뇌 건강 유지는 단순히 머리를 쓰는 활동만으로 이루어지지 않습니다. 우리의 뇌는 먹는 음식에 직접적인 영향을 받으며, 특히 특정 비타민과 영양소는 치매 예방에 핵심적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 뇌 건강을 위해 반드시 섭취해야 할 비타민과 영양소를 알아보고, 이를 효과적으로 섭취하는 방법까지 자세히 정리해 보겠습니다.1. 오메가-3 지방산: 뇌세포의 필수 연료왜 중요한가?오메가-3 지방산은 뇌세포막을 보호하고 염증을 완화하는 데 필수적입니다. 특히, DHA와 EPA는 기억력과 인지능력을 향상시키는 데 큰 역할을 합니다.어떤 음식에 많을까?연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선, 아마씨, 호두, 치아씨드.추가 팁: 생선을 매주 2~3회 섭취하거나, 알약 형태의 오메가-3 보충제를 선택해.. 2025. 1. 1. 이전 1 다음 반응형
