오늘은 몸속 '염증 수치'를 낮추는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 염증은 우리 몸의 방어 시스템에서 자연스럽게 발생하는 과정이지만, 만성화된 염증은 각종 질병의 원인이 됩니다. 특히 심혈관질환, 당뇨, 비만, 암 등 주요 질환들의 시작점이 바로 염증이라는 사실, 알고 계셨나요?염증 관리는 단순히 병을 예방하는 수준을 넘어, 우리 삶의 질을 높이는 중요한 열쇠입니다.염증, 알아야 막을 수 있다염증이란 무엇인가?염증은 우리 몸이 감염, 자극, 손상에 반응해 손상 부위를 치유하거나 감염을 막기 위해 일으키는 자연스러운 방어 반응입니다.하지만, 염증 반응이 장기적으로 지속되면 만성 염증으로 변하고, 이는 세포와 조직의 손상을 일으키며 몸에 해를 끼칩니다.급성 염증: 외부 상처, 감염 등 단기간 발생하며 치..

60대는 은퇴, 자녀 독립, 사회적 변화 등으로 인해 삶의 구조가 크게 변하는 시기입니다. 하지만 이 변화는 또 다른 기회의 시작입니다. 지금까지가 '남을 위한 삶'이었다면, 이제부터는 진정한 나 자신을 위한 삶을 설계해야 할 때입니다. 1. 건강 우선주의: 내 몸과 마음의 새로운 설계60대 이후에는 건강이 곧 삶의 질을 좌우합니다. 지금까지 '괜찮겠지' 하며 넘어갔던 작은 문제들이 더 큰 영향을 미칠 수 있는 나이입니다. 하지만 반대로 지금부터라도 건강 관리를 철저히 하면 더 활기차고 즐거운 70대, 80대를 보낼 수 있습니다.1.1 운동 루틴 만들기운동은 신체를 건강하게 만들 뿐 아니라, 정신 건강에도 큰 도움을 줍니다.다만, 무리한 운동보다는 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.✔ ..

요즘 날씨가 포근해진 것 같더니, 미세먼지가 기승을 부리네요 ㅠㅠ. 미세먼지가 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 미세먼지가 심한 날 어떻게 건강을 관리해야 할지에 대해 쉽게 정리해 보았습니다. 조금만 신경 쓰면 우리 몸을 미세먼지로부터 효과적으로 지킬 수 있으니 끝까지 함께 해주세요!1. 미세먼지가 건강에 미치는 영향미세먼지는 우리 눈에 보이지 않을 정도로 작은 입자로, PM10(10㎛ 이하), PM2.5(2.5㎛ 이하)로 나뉩니다. 특히 PM2.5는 머리카락 굵기의 1/30 크기로 매우 작아 폐 깊숙이 침투할 수 있어 더 위험합니다. 그렇다면, 이 미세먼지가 우리의 몸에 어떤 영향을 미칠까요?호흡기 질환의 주범미세먼지는 기관지와 폐에 직접적으로 영향을 미쳐 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 천식, 기..

치매 환자와 함께 여행을 계획하는 일은 보호자에게 쉽지 않은 도전이지만, 올바른 준비와 배려로 기억에 남는 소중한 시간을 보낼 수 있습니다. 이번 글에서는 치매 환자와 여행을 준비하면서 고려해야 할 실질적인 팁과 체크리스트를 소개합니다. 보호자의 입장에서, 그리고 환자의 입장에서 무엇이 필요한지를 깊이 있게 살펴보겠습니다.1. 치매 환자와 여행: 준비가 전부입니다환자의 상태에 따른 여행 계획치매의 진행 단계는 개인마다 다릅니다. 따라서 여행을 계획하기 전에 반드시 환자의 현재 상태를 정확히 파악해야 합니다.초기 단계: 비교적 기억력 저하만 있을 경우 가까운 국내 여행이나 익숙한 장소가 적합합니다.중기 단계: 방향 감각 상실과 혼란 증상이 나타날 수 있으므로 이동 동선이 간단한 장소를 선택해야 합니다.후기..