당뇨병은 전 세계적으로 급격히 증가하는 질병 중 하나입니다.특히 잘못된 식습관과 생활 습관이 당뇨 발병에 큰 영향을 미친다는 사실은수많은 연구를 통해 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 당뇨와 식습관의 관계를 분석하고,당뇨를 예방하고 관리하는 데 효과적인 식단에 대해 알아보겠습니다.1. 당뇨병과 식습관의 관계① 혈당 조절과 식단의 중요성당뇨병은 인슐린의 기능 저하로 인해 혈당 조절이 어려워지는 질병입니다.우리가 섭취하는 음식은 혈당에 직접적인 영향을 미치며,특히 고탄수화물, 고당분, 고지방 식단은혈당을 급격히 상승시키고 인슐린 저항성을 높이는 원인이 됩니다. 특히 정제 탄수화물(흰 쌀, 밀가루, 설탕 등) 은 소화가 빠르게 진행되어 혈당을 급격하게 올리고,인슐린의 부담을 증가시킵니다. 반면 식이섬유가 풍부한 식..

당뇨병 하면 흔히 ‘가족력’이나 ‘단것을 많이 먹는 습관’을 떠올립니다.하지만 우리가 무심코 지나치는 생활 습관이 당뇨 발병 가능성을 높일 수 있습니다. 오늘 소개할 당뇨를 유발하는 진짜 원인 5가지를 꼭 체크해보세요.1. 수면 부족 – 당신의 혈당을 망치는 숨은 범인🛏️ 6시간 이하의 수면이 당뇨병 위험을 높인다우리는 흔히 수면 부족이 피로만 유발한다고 생각하지만, 잠이 부족하면 인슐린 저항성이 증가해혈당 조절이 어려워집니다.연구에 따르면, 하루 6시간 이하로 수면을 취하는 사람들은 2형 당뇨병 발병 위험이 28~37% 증가한다고 합니다.⏰ 왜 이런 일이 발생할까?코르티솔(스트레스 호르몬) 증가 → 혈당 상승렙틴(포만감 호르몬) 감소 & 그렐린(식욕 호르몬) 증가 → 폭식 유발신체 회복 부족 → 췌장..

현대인의 식습관과 생활 패턴이 변화하면서 당뇨병이 점점 더 흔한 질병이 되고 있습니다.그런데 많은 사람들이 당뇨병 진단을 받기 전, ‘당뇨 전단계’라는 중요한 신호를 간과하는 경우가 많습니다.오늘은 당뇨 전단계의 정의, 위험성, 그리고 예방 및 관리 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 당뇨 전단계란?당뇨 전단계(Prediabetes)는 혈당 수치가 정상보다 높지만 아직 당뇨병 진단 기준에 도달하지 않은 상태를 의미합니다.쉽게 말해, 당뇨병으로 진행될 위험이 높은 상태라고 볼 수 있습니다.일반적으로 공복 혈당과 당화혈색소(HbA1c) 수치를 기준으로 판단하는데, 그 기준은 다음과 같습니다.✅ 당뇨 전단계 혈당 수치 기준구분정상당뇨 전단계당뇨병공복 혈당 (FPG)70 ~ 99mg/dL100 ~ 125mg/d..

현대 사회에서 당뇨는 더 이상 낯선 질병이 아닙니다. 국내 당뇨병 환자는 꾸준히 증가하고 있으며, 그중 상당수가 질병을 자각하지 못한 채 방치하다가 뒤늦게 발견하는 경우가 많습니다.이번 글에서는 당뇨병의 주요 원인과 초기 증상 및 예방을 위한 실천 방안을 전문가적 살펴보겠습니다.1. 당뇨병이란?당뇨병(Diabetes Mellitus)은 혈당(혈액 내 포도당) 조절 기능에 이상이 생겨 혈당이 정상 범위를 벗어나는 질환입니다. 흔히 ‘혈당이 높아지는 병’이라고 알려져 있지만, 단순히 혈당 수치의 문제가 아니라 인슐린이라는 호르몬의 기능 이상이 근본적인 원인입니다.당뇨병은 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병, 그리고 임신성 당뇨병으로 나뉩니다.제1형 당뇨병: 췌장에서 인슐린을 거의 생산하지 못해 발생하는 경우..