반응형 명상1 뇌 건강에 도움을 주는 간단한 명상 방법 바쁜 현대인들에게 뇌 건강을 챙기는 일은 필수입니다. 하지만 너무 복잡하거나 시간이 오래 걸리는 방법은 오히려 스트레스를 유발할 수 있죠. 그래서 이번에는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 뇌 건강에 효과적인 간단한 명상법을 소개합니다. 하루 몇 분만 투자하면, 뇌를 맑게 하고 스트레스를 줄이는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.1. 5분 호흡 명상: 뇌를 위한 산소 충전 시간왜 중요한가?뇌는 산소를 가장 많이 소비하는 기관입니다. 천천히 깊게 호흡하면 산소가 뇌에 충분히 공급되면서 집중력과 안정감이 향상됩니다.방법:1. 의자에 앉거나 바닥에 편안히 앉습니다.2. 눈을 감고 코로 천천히 숨을 들이마십니다(4초).3. 숨을 잠시 멈춘 뒤(2초), 입으로 천천히 내쉽니다(6초).4. 5분 동안 반복하세요.효과:스트.. 2025. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
